Реферат за темою: «Розминка, варіанти і значення її в тренуванні і змаганнях спортсмена»



Скачати 23.06 Kb.
Сторінка6/7
Дата конвертації16.08.2021
Розмір23.06 Kb.
ТипРеферат
1   2   3   4   5   6   7
2.3. Змагальна розминка

Дуже велике значення розминки перед змаганнями. У цих випадках розминка не тільки готує фізіологічні системи організму до майбутньої роботи, а й регулює ступінь нервово-психічної напруги перед стартом, попереджаючи розвиток стартовою лихоманки або стартовою апатії, і викликаючи, як правило, так званий стан бойової готовності.


3. Вплив розминки на організм

В процесі проведення розминки синовіальна рідина суглобів розріджується, що набагато збільшує для них амплітуду безпечних рухів. Також, під час розминки перед тренуванням незначно, на 1 - 2 градуси, підвищується температура тіла, що забезпечує оптимальний м'язовий тонус і покращує кровообіг. Разом з кров'ю до м'язів надходить кисень і поживні речовини, а це відчутно підвищує витривалість організму.

Якщо розминка досить інтенсивна і тривала, в кров'яне русло поступає додаткова кількість крові з місць її резервного зберігання (так званих «депо крові»).

Збільшення загальної кількості крові в кров'яному руслі полегшує перенесення кисню і інших важливих для життєдіяльності організму речовин.

Правильно складена розминка перед вправами нормалізує частоту серцебиття. Це дуже важливо, тому що без фізичної розминки навантаження на серце виявиться занадто велика, що може привести до досить неприємних наслідків, таким, як наприклад, задишка, запаморочення.

Під час виконання фізичних вправ нервова система посилає виконавчі команди до м'язів, обробляє інформацію, що надходить від м'язів і внутрішніх органів, забезпечує координацію органів між собою (їх узгоджена взаємодія).

Розминка сприяє підвищенню швидкості ферментативних реакцій і інтенсивності обміну речовин, прискоренню крово- і лімфообігу і терморегуляції. При цьому підвищується здатність сполучних тканин (особливо м'язів, зв'язок, сухожиль) до розтягування. Збудливість і лабільність скелетних м'язів також підвищується.

Особливо велике значення розминки для діяльності функціональних систем, що забезпечують аеробне продуктивність організму. Підвищення температури сприяє більш інтенсивної дисоціації оксигемоглобіну в тканинах.

Частота серцевих скорочень (ЧСС) під час розминки може зростати до 160-180 уд / хв.



Поділіться з Вашими друзьями:
1   2   3   4   5   6   7


База даних захищена авторським правом ©res.in.ua 2019
звернутися до адміністрації

    Головна сторінка