Реферат за темою: «Розминка, варіанти і значення її в тренуванні і змаганнях спортсмена»



Скачати 23.06 Kb.
Сторінка4/7
Дата конвертації16.08.2021
Розмір23.06 Kb.
ТипРеферат
1   2   3   4   5   6   7
2.1 Загальна розминка

Загальна розминка потрібна для підготовки до тренування всього організму. В її процесі в результаті підвищення температури тіла і розігріву м'язів активізується обмін речовин, змінюється в кращу сторону стан серцево-судинної і дихальної системи, підвищується працездатність м'язів. Відмова від розминки може привести до захворювань і травм.

Розминка перед тренуванням включає в себе наступні види фізичного навантаження:

- біг;


- стрибки зі скакалкою;

- різноманітні вправи для м'язів рук, тулуба, ніг; вправи для підвищення гнучкості рук, ніг, хребта шляхом обертання у всіх суглобах, починаючи від міжфалангових суглобів кистей до гомілковостопних.

Незалежно від того, який розминки дотримується спортсмен, результат завжди тільки один - обов'язково повинні бути розігріті всі м'язи.

Розминка може складатися з, загальної і спеціальної, частин.

Загальна частина спрямована на підвищення діяльності фізіологічних систем, що забезпечують виконання м'язової роботи - нервової, рухової, дихальної, серцево-судинної, залоз внутрішньої секреції, терморегуляції, виділення.

Основна частина розминки може бути практично однакова в будь-яких видах спорту.






Поділіться з Вашими друзьями:
1   2   3   4   5   6   7


База даних захищена авторським правом ©res.in.ua 2019
звернутися до адміністрації

    Головна сторінка