Реферат за темою: «Розминка, варіанти і значення її в тренуванні і змаганнях спортсмена»



Скачати 23.06 Kb.
Сторінка2/7
Дата конвертації16.08.2021
Розмір23.06 Kb.
ТипРеферат
1   2   3   4   5   6   7
1.Поняття розминка

Розминка-це комплекс вправ, які виконуються на початку занять з метою розігріву організму, опрацювання м'язів, зв'язок і суглобів, тобто, розминка готує організм до майбутньої роботи.

Розминка перед тренуванням включає в себе виконання легких аеробних вправ з поступовим збільшенням інтенсивності. Ефективність розминки оцінюється по пульсу: протягом 10 хвилин частота пульсу повинна зрости приблизно до 100 ударів в хвилину. Важливими елементами розминки є вправи на мобілізацію суглобів, в тому числі хребта по всій довжині, розтягнення зв'язок і м'язів.

Розминка перед тренуванням - є важливим компонентом майбутньої тренувальної програми.




Поділіться з Вашими друзьями:
1   2   3   4   5   6   7


База даних захищена авторським правом ©res.in.ua 2019
звернутися до адміністрації

    Головна сторінка