Лейкози. Лімфогранулематоз ( Лімфома Ходжкіна). Реабілітація хворих


Комплекс вправ, який можна робити вранці, відразу після пробудження, або ввечері, перед сном



Скачати 109.25 Kb.
Сторінка19/20
Дата конвертації31.01.2021
Розмір109.25 Kb.
1   ...   12   13   14   15   16   17   18   19   20
Комплекс вправ, який можна робити вранці, відразу після пробудження, або ввечері, перед сном.

Бажано включити в комплекс вправи для різних груп м'язів, здатні як зміцнити, так і розслабити м'язи тазового дна. Основне завдання гімнастики - отримати повний контроль над м'язами, це допоможе регулювати сечовипускання, уникати нетримання або застою сечі. Одночасно буде вирішена проблема запорів і неприємних відчуттів в області попереку.



  1. Рухи, які допомагають контролювати м'язи малого тазу:

Хворий має лягти на спину, схрестити ноги, глибоко вдихнути і видихнути через рот, втягнувши живіт і напружуючи м'язи сфінктера.

Пацієнт одночасно з усіх сил має стискати ноги. Важливо, щоб він відчув сильну напругу в області таза і в нижній частині живота. Хворому необхідно зафіксувати тіло на кілька хвилин і розслабитись. Повторити необхідно 10 раз.



  1. М'язи тазового дна зміцнять вправи з підйомом і розведенням ніг:

Пацієнт лягає на спину, ноги зігнуті в колінах, стопи на підлозі паралельно один одному. На видиху необхідно втягнути черевну стінку і сфінктер. Таз підняти так, щоб лопатки залишалися на підлозі. Тіло необхідно утримувати 10-15 секунд, після чого опустити корпус і розслабитись. Повторити вправу 10 раз.

  1. Пацієнт лежить на спині ноги витягнуті, прямі, руки вздовж тіла. Черевну стінку втягнути на видиху, ноги підняти і робити швидкі перехрещуючі рухи (стопи високо не піднімати ). Повторити вправу 8-10 раз.



  1. Необхідно з імітувати їзду на велосипеді, роблячи кругові рухи спочатку за годинниковою, а потім проти годинникової стрілки. Вправа полірує м'язи тазового дна, тренує сечовий міхур, покращує кровообіг в черевній області та нижніх кінцівках. Виконувати до 100 рухів в 1 сторону. Завершити комплекс необхідно міні-розтяжкою.

Вправи Кегеля.

Допомагають поліпшити кровопостачання, знімають неприємні наслідки операції - зокрема, нетримання сечі.

Щоденні тренування відмінно зміцнюють м'язи тазового дна і стінки сечового міхура. Пацієнти самостійно можуть виконувати вправи під час ранкової або вечірньої гімнастики, а також в будь-яку вільну хвилину: на роботі; у час відпочинку; за кермом.

Хворий повинен напружити м'язи так, як ніби з-усіх сил утримує сечовипускання. Одночасно напружуються м'язи навколо анального отвору і черевна стінка. Затримка дихання на кілька хвилин, а за тим розслаблення. Повторення вправи 8-10 разів і зробити перерву.

Стійкий ефект буде помітний вже через тиждень регулярних тренувань.

Післяопераційний період - дуже важливий час, від якого залежить якість життя в наступні роки. Не нехтуйте вправами і дієтою, не забувайте про щорічні лікарських оглядах. Правильний спосіб життя допоможе уникнути неприємних ускладнень, комплексні заходи не тільки поліпшить загальний стан здоров'я, але і допоможуть зберегти статеві функції і душевний рівновагу.





Поділіться з Вашими друзьями:
1   ...   12   13   14   15   16   17   18   19   20


База даних захищена авторським правом ©res.in.ua 2019
звернутися до адміністрації

    Головна сторінка